Стало известно, как похудеть с помощью чая
Кофеин и антиоксиданты в чае играют роль в повышении нашего метаболизма и способствуют потере жира с течением времени.
Помимо похудания, чай имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления, помощь в восстановлении поврежденных клеток и снижение риска сердечных заболеваний.
Не все чаи одинаковы. В зависимости от ваших целей вы можете выбрать травяной чай или сорт с кофеином, пишет портал Eat this! Not That!
Чай с кофеином можно разделить на несколько категорий: зеленый, черный, белый и жасмин. Из этих разновидностей зеленый чай наиболее исследован как ключевой фактор в сжигании жира.
Было показано, что кофеин в черном чае увеличивает скорость метаболизма и может подавлять сигналы аппетита по сравнению с аналогичными вариантами напитков с кофеином, что со временем способствует потере жира.
Не рекомендуется использовать черный чай, чтобы целенаправленно снизить аппетит. Считайте этот побочный эффект дополнительным преимуществом, а не единственной целью употребления чая с кофеином.
Если вам нужно было выбрать один конкретный чай, который может помочь уменьшить жир в вашем теле, зеленый чай, похоже, станет ответом.
В частности, зеленый чай богат EGCG, антиоксидантом , роль которого в ускорении обмена веществ широко изучается. Одно исследование показало, что четыре чашки зеленого чая влияют на вес и повышают уровень артериального давления у людей с диабетом.
14-летнее исследование показало, что люди, которые придерживались диеты с высоким содержанием антиоксидантов, включая катехины и флавоноиды, содержащиеся в чае, имели более низкий ИМТ в конце исследования.
Это исследование еще раз подтверждает, что изменения образа жизни ( долгосрочные привычки, которые мы придерживаемся изо дня в день) влияют на наше здоровье больше, чем краткосрочные решения.
Выбор продуктов и напитков с высоким содержанием антиоксидантов может быть полезным для нашего здоровья и может иметь дополнительное преимущество в виде снижения ИМТ со временем.
Травяные чаи низкокалорийны и могут служить хорошей заменой перекусов на ночь. Если вам нужно что-то сладкое и успокаивающее на ночь, вам идеально подойдет травяной чай.
